|
Reggeli |
Ebéd |
Vacsora |
||||
| 1. nap | 1 narancs 2 kétszersült tea |
1 narancs 2 kétszersült 1 tojás 1 tejföl tea |
2 paradicsom fél fej saláta 2 tojás 2 kétszersült fél tejföl tea |
|||
| 2. nap | 1 narancs 2 kétszersült tea |
1 narancs 2 kétszersült 1 tojás 1 tejföl tea |
6 dkg tatárbifsztek 1 paradicsom 1 narancs 1 kétszersült fél tejföl tea |
|||
| 3. nap | 1 narancs 2 kétszersült tea |
1 narancs 1 tojás 1 fej saláta 1 tejföl tea |
3 szelet párizsi 1 narancs 1 kétszersült fél tejföl tea |
|||
| 4. nap | 1 narancs 2 kétszersült tea |
12,5 dkg túró 1 paradicsom 1 csem. uborka 1 kétszersült tea |
6 dkg tatárbifsztek 2 paradicsom 1 alma 1 kétszersült tea |
|||
| 5. nap | 1 narancs 2 kétszersült tea |
20 dkg gépsonka 1 paradicsom 1 kétszersült tea |
25 dkg zöldség 1 tojás 1 paradicsom tea |
| Összesen: | 1. nap | 2. nap | 3. nap | 4. nap | 5. nap | ||
| narancs | 10 | db | 2 | 3 | 3 | 1 | 1 |
| kétszersült | 21 | szelet | 6 | 5 | 3 | 4 | 3 |
| tojás | 6 | db | 3 | 1 | 1 | - | 1 |
| tejföl | 5 | doboz | 1,5 | 1,5 | 1,5 | ||
| paradicsom | 8 | db | 2 | 1 | - | 3 | 2 |
| fejessaláta | 2 | fej | fél | - | 1 | - | - |
| alma | 1 | db | - | - | - | 1 | - |
| uborka | 1 | db | - | - | - | 1 | - |
| tatárbifsztek | 12 | dkg | - | 6 dkg | - | 6 dkg | - |
| párizsi | 3 | dkg | - | - | 3 szelet | - | - |
| túró | 12,5 | dkg | - | - | - | 12,5 dkg | - |
| gépsonka | 20 | dkg | - | - | - | - | 20 dkg |
| zöldség | 25 | dkg | - | - | - | - | 25 dkg |
Kétszer egymás után hatásosan ismételhető. Az elért súly tartása érdekében későbbiekben heti egy böjtnap bevezetése javallot, amikor csak édesítő nélküli citromos teát igyunk. Fél év letelte után újra alkalmazhatjuk.
( g :)