Vízoldékony vitamin, a szervezetben a bélbaktériumok képesek termelni.
Hatásai:
Csökkenti az arc és test ekcémáját és a bőrgyulladásokat, enyhíti az izomfájdalmakat, megakadályozza a haj őszülését.
Hiányának következményei:
Az arc és a test ekcémája, nagyfokú kimerültség, zsíranyagcserezavarok, fokozott hajhullás.
Előfordulása a tápanyagokban:
Élesztő, földimogyoró, csokoládé, máj, tojássárgája, tej, fényezetlen rizs, mák, bab.